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—— 美丽天下 盛世永琪 ——

很多人都不知道的皮肤补水真相

发布日期: 2014-03-05
很多人在肌肤的补水问题上存在着很大的误区,大家平时的很多做法都是错误的,大家知道吗?今天,上海美容美发学校美容师要为大家揭露99%的人都不知道的补水真相,你知道吗?
    真相一、清晨慎补水
    许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
    消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。
    鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
    早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
    真相二、记住利水食物
    所谓利水食物是指能增加身体水份排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水份,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水份流失。补也好、利也好,都是达到身体水份平衡的手段。
    真相三、餐前补水最养胃
    吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
    真相四、多喝看不见的水
    有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水份已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水份(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水份并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。



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